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长沙黄页练瑜伽或能明显改善老年人的身心健康!

2020-04-02 10:26 ai,制造,智能,智能家居,智能制造 | 阅:304

长沙黄页练瑜伽或能明显改善老年人的身心健康!

  日前,一篇颁发在国际杂志International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity上的钻研申报中,来自爱丁堡大年夜学的科学家们经由过程钻研发明,瑜伽或有助于改良个体暮年的康健,而且练瑜伽的老年人可能更能处于较好的精神和身段状态。

  钻研者表示,瑜伽能顾改良60岁以上老年人的身段性能和生理康健,瑜伽(一种包括应用姿势和调节呼吸的古老演习要领)的身段效益还包括更好的肌肉气力、平衡和机体机动性等。做瑜伽能够匆匆进机体生理康健还包括改良老年人的烦闷症状、就寝质量和机体生气愿望等。

  文章中,钻研职员对22项钻研进行回首性阐发,这些钻研都查询造访了预交对老年人身段和精神状况的影响效应,瑜伽课程的长度从1个月到7个月不等,每次的课程光阴也从30分钟到90分钟不等,钻研者使用统计学阐发结合钻研结果,察看了与无活动比拟瑜伽活动的效应,以及与其它活动(比如步碾儿和椅子上的有氧运动等)比拟的差异等。

  钻研者发明,比拟不活动的人群而言,练瑜伽能够改良机体平衡性、机动性、腿部气力、烦闷症状、就寝质量和身心康健等。比拟其它运动而言,瑜伽能够改良机体下半身的气力、下半身的机动性和个体的烦闷症症状等。钻研者表示,相关钻研能够改夫君们对瑜伽好处的理解,同时有望改夫君口老龄化的状况,这也能为在老年人体育活动中推广瑜伽供给了坚实的证据。

  着末钻研者Divya Sivaramakrishnan说道,今朝很大年夜一部分老年人都并不活动,这也不相符政府和国际卫生组织指定的机体平衡和肌肉强化建议,基于本文钻研结果,我们发明,做瑜伽能够改良老年人机体的紧张心理和生理康健,而且瑜伽是一种温和的运动要领,其能够被适当修饰来赞助改良与年岁相关疾病患者的康健状况。

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